vpravo|náhled|Paripurna Navasana Naukasana ("loďka") je sedící ásana. Její variace zahrnují Paripurna Navasana ( paripūrṇanāvāsana "Celá loďka"), Ardha Navāsana ("Polovina loďky"), a ekapadanavasana ("Jednonohá loďka").
Etymologie Název pochází ze sanskrtského slova nava "loď" a asana (आसन), což znamená "držení těla" nebo "sídlo". Tělo by mělo připomínat loďku, zcela vyvážené na hýždích.
Popis Tělo přichází do tvaru V, vyvažování je zcela na hýždích. V různých variantách a tradicích, ruce, nohy i trup mohou mít různé pozice. V Paripurna Navasána nohy i záda jsou zvednuty vysoko a paže rozšířené vpřed a rovnoběžné k zemi. V Arda Navasána ruce spojené za krkem a záda i ramena jsou blíže k zemi.
Pozice se začíná sedem podlaze. Pokrčí se nohy v kolenou, chodidla se položí na zem, a dlaně spočinou zezadu na stehnech. Zvednutí nohou vede ke změně rovnováhy, která se koriguje sedacími kostmi, nikoliv kostrčí. Dojde k prodloužení páteře a zvednutí hrudníku.
Výhody Ásana posiluje břišní svaly, nohy a dolní části zad. Paripurna Navasána zmírňuje stres, zlepšuje trávení a pomáhá spodním břišním orgánům: ledvinám, střevům a prostatě u mužů. Může také stimulovat štítnou žlázu.Pozice pomáhá zlepšit koncentraci a uvolňuje mysl, Posiluje sílu vůle, odhodlání a sebeovládání. Ardha Navasána působí na horní břišní orgány: slinivku, žlučník, slezinu a játra.
Odkazy
Reference
Literatura
Související články Seznam ásan
Externí odkazy
Cvičení Jógy - Full Boat Pose (Paripurna Navasana)
Kategorie:Ásany Kategorie:Meditace