vpravo|náhled|Čakrásana Čakrásana (Chakrāsana, Kolo), nebo také Urdva Dhanurásana (Ūrdhvadhanurāsana, vzhůru směřující úklon) je ásana se záklonem a částí zakončení základní série Aštangy. Pozice dává velkou flexibilitu páteři. V akrobacii a gymnastice se nazývá most.
Etymologie Název pochází ze sanskrtského slova Čakra (चक्र, Čakra), což znamená "kolo", a Asana (आसन, Āsana), což znamená "držení těla" nebo "sídlo".
Popis V obecné formě ásany má praktik ruce a nohy na podlaze a břicho v oblouku směrem k obloze. Do pozice se vstupuje z polohy vleže na zádech nebo přes mírné záklony vleže. K pozici lze také vstupovat z Tadásany (Hory) nebo tím, že se stojí zády ke zdi, ruce nad hlavou a ruka kráčí po stěně dolů směrem k podlaze.
Výhody Pomáhá tónování a posílení svalů v zádech a lýtkách, zmírňuje napětí a stres a pomáhá lidem sedící u stolu za počítačem.
Galerie
Odkazy
Reference
Literatura
Související články Seznam ásan
Externí odkazy
Technika
Kategorie:Ásany