O Teste de Cooper é um teste de preparo físico que mede a resistência cardiovascular de um indivíduo. O teste foi criado idealizado pelo médico e preparador físico norte-americano Kenneth H. Cooper em 1968 para ser usado pelas Forças Armadas dos Estados Unidos para verificar o nível de condicionamento físico.
O teste consiste em uma corrida de 12 minutos em velocidade constante que varia de acordo com a idade, sexo e seu desempenho (profissional ou amador). Este método é adequado para atletas pois exige 100% da velocidade (carga). O nome "Cooper" deu-se por causa do nome de seu criador.
Tabela com os índices recomendados:
Teste de Cooper Idade <th cellspan=2> Ótimo Bom Regular Ruim Péssimo11-12M2600+ m2250 – 2600 m2050 – 2250 m1950 – 2050 m1950- m11-12F1950+ m1750 – 1950 m1500 – 1750 m1300 – 1500 m1300- m 13-14 M 2700+ m 2400 – 2700 m 2200 – 2399 m 2100 – 2199 m 2100- m F 2000+ m 1900 – 2000 m 1600 – 1899 m 1500 – 1599 m 1500- m 15-16 M 2800+ m 2500 – 2800 m 2300 – 2499 m 2200 – 2299 m 2200- m F 2100+ m 2000 – 2100 m 1700 – 1999 m 1600 – 1699 m 1600- m 17-19 M 3000+ m 2700 – 3000 m 2500 – 2699 m 2300 – 2499 m 2300- m F 2300+ m 2100 – 2300 m 1800 – 2099 m 1700 – 1799 m 1700- m 20-29 M 2800+ m 2400 – 2800 m 2200 – 2399 m 1600 – 2199 m 1600- m F 2700+ m 2200 – 2700 m 1800 – 2199 m 1500 – 1799 m 1500- m 30-39 M 2700+ m 2300 – 2700 m 1900 – 2299 m 1500 – 1899 m 1500- m F 2500+ m 2000 – 2500 m 1700 – 1999 m 1400 – 1699 m 1400- m 40-49 M 2500+ m 2100 – 2500 m 1700 – 2099 m 1400 – 1699 m 1400- m F 2300+ m 1900 – 2300 m 1500 – 1899 m 1200 – 1499 m 1200- m 50+ M 2400+ m 2000 – 2400 m 1600 – 1999 m 1300 – 1599 m 1300- m F 2200+ m 1700 – 2200 m 1400 – 1699 m 1100 – 1399 m 1100- m
Teste de Cooper (Atletas com Experiência) <th cellspan=2> Ótimo Bom Regular Ruim Péssimo Homem 3700+ m 3400 – 3700 m 3100 – 3399 m 2800 – 3099 m 2800- m Mulher 3000+ m 2700 – 3000 m 2400 – 2699 m 2100 – 2399 m 2100- m
Estimativa de VO2 máximo O VO2 max é o volume máximo de oxigênio que você pode consumir por minuto por quilograma de peso corporal em seu desempenho máximo.
A partir do estudo realizado por Kenneth H. Cooper, é possível comparar os resultados com o VO2 máximo usando a fórmula, porém com o cálculo inverso.
Fórmula:
onde d12 é a distância (em metros) percorrida em 12 minutos
Ver também
Fisiologia do exercício
Categoria:Exercícios físicos Categoria:Exercícios aeróbicos
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