Stile liberista specializzata nei e nei (ma capace di vincere anche nel dorso), partecipò a due edizioni dei giochi olimpici.
Nel 2000 a Sydney vinse il titolo con la staffetta sl; ad Atene quattro anni dopo guadagnò l'oro nuotando i preliminari della sl, e l'argento nuotando nelle batterie della sl.
Vinse inoltre due ori e un argento (sempre in staffetta) ai Campionati mondiali di Barcellona 2003; va ricordata la sua prestazione in prima frazione nella sl: nuotando in 1'57"41, allora nuovo record statunitense, avrebbe tranquillamente vinto la gara individuale con quasi un secondo di margine.
Lindsay Benko è stata molto forte in vasca corta; nel 2002 ai Campionati mondiali di Mosca vinse i sl con il record del mondo in 1'54"04.
Il 26 gennaio 2003 a Berlino in coppa del mondo, fissò il limite mondiale dei sl a 3'59"53, prima donna a scendere sotto la barriera dei 4 minuti; in seguito solo altre due atlete sono riuscite a scendere sotto tale muro: la francese Laure Manaudou che agli europei di Helsinki 2006 ha portato il record del mondo a 3'56"09, e la nostra Federica Pellegrini che in quella stessa competizione ha stabilito il record italiano in 3'59"96.
Nel 2005 si è sposata con il nuotatore canadese Mike Mintenko.
Palmarès Olimpiadi Sydney 2000: oro nella sl. Atene 2004: oro nella sl e argento nella sl.
Mondiali Perth 1998: argento nella sl. Barcellona 2003: oro nella sl e nella sl e argento nella misti.
Mondiali in vasca corta Atene 2000: oro nei sl, argento nella sl e bronzo nei dorso. Mosca 2002: oro nei sl e nei dorso, argento nella sl e nella misti. Indianapolis 2004: oro nella sl e nella sl e argento nei sl.
Giochi PanPacifici Fukuoka 1997: oro nella sl. Sydney 1999: oro nella sl e nella sl, argento nei sl e nei sl e bronzo nei dorso. Yokohama 2002: oro nei sl e nella sl, argento nei sl, nella sl e nella misti.
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