Večerka (anglicky bed time) představuje ustálený rodičovský rituál, jehož účelem je poskytnout dětem pocit bezpečí a zároveň je navyknout na pravidelný spánkový režim. Tento postup usnadňuje přechod z bdělosti do spánku a může zahrnovat čtení pohádek, zpívání ukolébavek, recitaci říkanek, úpravu lůžka či převlékání do nočního oděvu. V některých nábožensky založených domácnostech se před spaním pronášejí modlitby. U kojenců a batolat může být součástí ukládání také nácvik spánkových návyků.
V případě dospělých se výraz používá prostě ve smyslu „čas jít spát“. Někteří lidé mají ve zvyku dát si před usnutím bylinný čaj či nebo jiný druh nočního nápoje. K dosažení pravidelného spánkového režimu mohou pomáhat i specializovaní spánkoví poradci. Výzkumy zároveň ukazují, že používání mobilních telefonů v pozdních hodinách narušuje schopnost usnout v obvyklou dobu a zhoršuje kvalitu spánku.
Odkazy
Reference
Externí odkazy Svlékněte se a držte večerku! Přírodní rituály vám zajistí klidné a rychlé usínání na serveru prozeny.cz
Kategorie:Rodičovství Kategorie:Spánek