náhled|Tělesné cvičení Pojem tělesné cvičení má rozmanité, sobě blízké definice, např.: Záměrné pohybové chování, jehož cílem je zdokonalování a rozvoj člověka v oblasti fyzické, psychické a sociální s cílem jeho socializace a kultivace Plánovaný, strukturovaný, opakující se, záměrný tělesný pohyb, který slouží ke zlepšení či udržení jedné nebo více složek tělesné kondice. Jakýkoli dobrovolný tělesný pohyb produkovaný kosterními svaly, který vyžaduje výdej energie.Global Recommendations on Physical Activity for Health, 2009. World Health Organization. Geneva, Switzerland. Accessed 13/07/2018. Available at: http://www.who.int/ncds/prevention/physical-activity/en/
Tyto a další podobné definice tělesného cvičení obvykle zdůrazňují záměrnost a cíl (zlepšení fyzické kondice).
Historie
Společným cílem tělesného cvičení ve všech historických obdobích, bylo a je dosažení dobrého zdraví a fyzické zdatnosti. Starověk Archeologické nálezy přinášejí doklady, že tělesné cvičení provázelo lidstvo již ve starověku u Sumerů či starých Egypťanů. V Číně vznikla soustava léčebné a zdravotní gymnastiky Kung–fu údajně již roku 2 689 př. n. l. Tělesná cvičení prováděli atleti v antickém Řecku, kde byly v období od 776 př. n. l. do 393 n. l. organizovány Olympijské hry.
Středověk a raný novověk Ve středověku se tělesná cvičení soustřeďovala především na vojenskou výchovu (přípravu na rytířství).
Tělesná cvičení v moderní době Rozvoj organizovaných tělesných cvičení, zejména zavádění tělesné výchovy do škol, započal až v 19. století. V jeho průběhu byla tělesná výchova zavedena do evropských škol, a to (i když později) i tělesná výchova dívek.
Vliv tělesného cvičení na zdraví Aktivní způsob života přináší zdravotní benefity oproti sedavému způsobu života. Ovšem výdej energie při cvičení je tělem částečně kompenzován útlumem výdeje v klidu a to například na buněčnou obnovu. Tělesné cvičení nemusí mít takový vliv na duševní zdraví, jak se předpokládá. Cvičení může vést k opotřebení kloubů a zubů. Fyzicky namáhavá zaměstnání často zvyšují riziko úmrtí. Cvičení u lidí žijících ve znečištěném prostředí jako jsou větší města tolik nepomáhá zdraví.
Volnočasové tělesné cvičení a pracovní aktivity Vědecké studie konstatují, že volnočasová tělesná cvičení mají kladný vliv na zdraví. Pouhé pracovní aktivity bez cvičení naopak mohou přinášet zvýšené riziko kardiovaskulárních chorob a snižovat pravděpodobnost dožití.
Tělesná cvičení a obezita Cvičení snižuje riziko obezity. K dosažení prospěšného výsledku stačí krátké intenzivní cvičení. Podobného výsledku lze dosáhnout snížením příjmu potravy. Cvičení však není hlavním způsobem regulace tělesné hmotnosti.
Rizika nadměrného tělesného cvičení Přetížení v důsledku nadměrného fyzického tréninku vede k pocitu větší únavy a impulzivnějšímu jednání.
Druhy tělesných cvičení Cvičení se dělí do třech hlavních skupin:
aerobní cvičení anaerobní cvičení cvičení ohebnosti
Příklady K tělesným cvičením se například řadí:
atletika gymnastika
Reference
Související články Duchovní cvičení Tělesná výchova Tělocvična
Externí odkazy
Kategorie:Sport