Aerobní cvičení (z řeckého aer = vzduch) je taková pohybová aktivita, kdy práce svalů a metabolické procesy v nich probíhají za přítomnosti kyslíku. Aerobní cvičení je jakékoliv cvičení prováděné střední intenzitou po delší čas se zvýšenou tepovou frekvencí. Během takového cvičení je kyslík využíván k přeměně tuků a glukosy k produkci adenosintrifosfátu neboli ATP, což je základní zdroj energie pro buňky. Tělo primárně používá k výrobě ATP glykogen, avšak při déle trvajícím výkonu začne tělo používat tukové zásoby. Tohoto efektu se využívá při hubnutí. Konečným produktem aerobních procesů je oxid uhličitý a voda.
Opakem aerobního cvičení je anaerobní cvičení, což je cvičení za nedostatečného přísunu kyslíku. Jde o velké výkony během krátké doby, např. sprint.
Přínos aerobního cvičení Pravidelným aerobním cvičením se zlepšuje výkonnost kardiovaskulární systému (plic, srdce a oběhové soustavy). Také dochází k pálení tuků (hubnutí), zejména ale až po 30 minutách cvičení. Aerobní cvičení je lepší než anaerobní při redukci hmotnosti obézních.
Hlavní zdravotní přínosy snížené riziko onemocnění srdce snížení krevního tlaku snížení celkového cholesterolu zvýšený oběh a zlepšení výkonu srdce a plic snížení tuku v těle
Příklady aerobních sportů Aerobic Jogging Cyklistika Spinning Plavání
Reference
Související články Aerobik Fitness
Externí odkazy
Kategorie:Fitness Kategorie:Sportovní medicína