La postura sobre el cap o Xirsàssana (en sànscrit: sālamba śīrṣāsana) és una àssana invertida del hatha ioga. És una postura de nivell avançat per què calen haver practicat prèviament unes altres àssanes de nivell bàsic i intermedi.
Etimologia i origen Les paraules en sànscrit sālamba śīrṣāsana signifiquen 'postura recolzada sobre el cap': Salamba (en sànscrit: sālamba), que significa 'secundat' Sirsa (en sànscrit: śīrṣā), que significa 'cap' Assana (en sànscrit: āsana), que significa 'postura'
Origen El nom śīrṣāsana és relativament recent; la postura en si és molt més antiga, però era coneguda per altres noms. Igual que altres inversions, es practicava com Viparita Karani, i és descrita com un mudra en el llibre del Hatha Ioga Pradipika i en altres textos clàssics sobre haṭha ioga. En el Yogaśāstra del segle de Jemachandra, aquest l'anomena duryodhanāsana ('posa de Duryodhana') o kapālīkarana ('tècnica del crani'), mentre que el <i id="mwNw">Haṭha Ioga Pradīpikā</i> en el el designa per kapālī āsana, postura del cap; és la número 17 del total de 84 àssanes que s'hi descriu i il·lustra. No obstant això, el llibre Sritattvanidhi del usa els noms śīrṣāsana i kapālāsana.títol=The Yoga tradition of the Mysore Palace|url=https://www.worldcat.org/oclc/46851695|editorial=Abhinav Publications|data=1999|isbn=8170173892|oclc=46851695|cognom=Sjoman, N. E.|pàgines=56-57, 67}} El Malla Purana, un manual del per a lluitadors, anomena, però no descriu 18 asanas, inclosa śīrṣāsana.
El 2006 es va publicar un estudi a Chennai, l'Índia, amb 75 persones per a determinar si existeix una correlació entre la pràctica d'aquesta àssana i la hipertensió ocular o no es va trobar en cap grup de mostratge.
Un estudi del 2017 a Taiwan es va realitzar per a verificar si existien diferències en la distribució de força en les articulacions del coll i els colzes entre dones i homes en executar la postura. No es van trobar diferències significatives.
Un estudi del 2019 va concloure que la posició no augmenta la circulació sanguínia en el cervell.
Contraindicacions És una postura contraindicada per a principiants pels diversos problemes físics que pot causar a curt, mitjà i llarg termini. Es desaconsella la postura en cas de pressió arterial alta, palpitacions del cor, glaucoma, durant la menstruació o hèrnia de hiat.
Referències
Categoria:Ioga