La cursa de llançadora, també anomenada test de Léger, course Navette o test de resistència cardiorrespiratòria, és una prova de carrera a peu que permet avaluar l'aptitud física aeròbica d'un subjecte, especialment el seu consum màxim d'oxigen (VO₂max) i la seva velocitat màxima aeròbica (vVO₂max). Consisteix a efectuar una sèrie d'anades i tornades (realitzant un canvi de sentit al ritme indicat per un senyal sonor) entre dues línies separades per 20 metres a una velocitat creixent en 0,5 km/h cada minut. El moment que l'individu abandona la prova per esgotament és el que indica la seva resistència cardiorrespiratòria. La prova fou ideada pel canadenc Luc Léger.
Desenvolupament de la cursa La cursa de llançadora tracta d'un test d'aptitud cardiorrespiratòria que el subjecte comença la prova a una velocitat de 7km per hora, que va creixent a un ritme d'un km per hora cada dos minuts. L'indidivu ha de desplaçar-se d'un punt a un altre situat a 20 metres de distància i fent el canvi de sentit al ritme indicat per un senyal sonor que va accelerant-se progressivament. El moment en què l'individu interromp la prova és el que indica la seva resistència cardiorrespiratòria. Són 21 períodes d'1 minut cadascun. El nombre de rectes de cada període i mig període ve donat per la següent taula.
Període Rectes Rectes acumulades 0 0 0 0,5 4 4 1 3 7 1,5 4 11 2 4 15 2,5 4 19 3 4 23 3,5 4 27 4 4 31 4,5 5 36 5 4 40 5,5 5 45 6 4 49 6,5 6 55 7 4 59 7,5 6 65 8 4 69 8,5 6 75 9 4 79 9,5 6 85 10 5 90 10,5 6 96 11 5 101 <center>11,5 7 108 <center>12 5 113 <center>12,5 7 120 <center>13 5 125 <center>13,5 7 132 <center>14 6 138 <center>14,5 7 145 <center>15 6 151 <center>15,5 7 <center>158
Referències
Categoria:Educació física Categoria:Esdeveniments organitzats