Ścieżki rekreacyjno-sportowe Na park składa się kilkanaście kilometrów ścieżek pieszych i rowerowych, których łączna powierzchnia wynosi 31 113 metrów kwadratowych, oraz pięć specjalnych tras. Czerwona trasa rowerowa (główny szlak spacerowo-rowerowy), wraz z żółtą trasą pieszą, ma długość około trzech kilometrów. Trasa piesza liczy 2500 metrów, zaś najbardziej ekstremalna gruntowa ścieżka rowerowa ma długość 2200 metrów. Ścieżka zdrowotna (fioletowa), liczy ok. 2 km i 17 stanowisk do ćwiczeń. Specjalna trasa biathlonowa liczy ponad kilometr długości. W 2018 r. otwarto 640-metrową ścieżkę pieszo-rowerową łączącą park ze Starym Miastem.
Trasy w Rodzinnym Parku Rozrywki Trzy Wzgórza: TrasaDługość trasyPrzeznaczenie Czerwona3 000 m.rowerowa Żółta2 500 m.piesza Czarna2 200 m.rowerowa/gruntowa Fioletowa2 300 m.zdrowotna Niebieska1 000 m. (pętla 1790 m.)biathlonowa