Tabela wymienników węglowodanowych Pieczywo i ciasto Nazwa produktu Ilość (w gramach) zawierająca 1 WW Miara produktu (w przybliżeniu) Chleb biały/bułki białe 20 1 kromka/0,5 bułki o wadze 40 g Chleb razowy 25 1 kromka o grubości 0,5 cm Chleb pszenny mieszany 20 1 średnia kromka Chleb tostowy (pszenny) 25 1 kromka Chleb graham 20 1 średnia kromka Pieczywo chrupkie 15 1,5 kromki Pumpernikiel 25 1/2 kromki Pączki 25 1/2 sztuki Ciasto drożdżowe 30 1 mała porcja Ciasto biszkoptowe 30 1 mała porcja Paluszki 15 15 sztuk Krakersy 15 3 sztuki Suchary 15 1,5 sztuki
Słodycze Nazwa produktu Ilość (w gramach) zawierająca 1 WW Miara produktu (w przybliżeniu) Czekolada 15 1/6 tabliczki o wadze 100 g Tort orzechowy 20 mała porcja Lody śmietankowe 25 1 gałka Baton Mars, Snickers, Bounty 16 1/3 batona Miód pszczeli 15 1 łyżeczka
Produkty zbożowe Nazwa produktu Ilość (w gramach) zawierająca 1 WW Miara produktu (w przybliżeniu) Mąka pszenna 15 1 łyżka stołowa Mąka żytnia pełnoziarnista 20 1,5 płaskiej łyżki stołowej Mąka kukurydziana 20 1,5 płaskiej łyżki stołowej Kasza jęczmienna – po ugotowaniu 20 1 płaska łyżka stołowa Ryż suchy 20 2 łyżki stołowe Kasza gryczana 16 1 płaska łyżka stołowa Płatki owsiane 24 4 łyżki stołowe Płatki kukurydziane 15 3 czubate łyżki stołowe Makaron gotowany 40 1 mała porcja