mały|Plank mały|Wariant – plank wysoki mały|Wariant – plank boczny Plank, deska, podpór przodem na przedramionach lub dłoniach – statyczne ćwiczenie izometryczne angażujące wszystkie mięśnie głębokie brzucha, a także mięśnie pleców, ramion oraz nóg.
Klasyczny plank to podpór na przedramionach i palcach stóp z utrzymaniem naturalnej krzywizny kręgosłupa. Wykonywany jest jednak w różnych wariantach.
Rekordy w planku +DataImię i nazwiskoCzasMaj 2015George Hood5 godzin, 15 minut i 15 sekundMaj 2016Mao Weidong8 godzin 1 minutę i 1 sekundę15 lutego 2020George Hood8 godzin 15 minut i 15 sekund6 sierpnia 2021Daniel Scali9 godzin 30 minut i 1 sekunda Wśród kobiet rekord, wynoszący 4 godziny 19 minut i 55 sekund, ustanowiła w 2019 Dana Glowacka, Kanadyjka polskiego pochodzenia.
Przypisy
Kategoria:Ćwiczenia fizyczne