Sola zwyczajna, sola, podeszwica (Solea solea) – gatunek ryby z rodziny solowatych (Soleidae), zaliczana do grupy płastug. Poławiana gospodarczo.
Występowanie thumb|sola (1.1) na dnie Strefa przybrzeżna wzdłuż wybrzeży Europy od Morza Czarnego przez Morze Śródziemne po Morze Północne. Pojawia się również w zachodnim Bałtyku.
Przebywa zwykle samotnie w strefie przybrzeżnej na piaszczystym lub mulistym dnie w zakresie temperatur od 8 – 24 °C. Zimą schodzi głębiej. Wchodzi do rzek.
Morfologia Dorasta do 70 cm długości i maksymalnie 3 kg masy. Przeciętna długość osobnika wynosi 30 cm. Charakteryzuje się płaskim, owalnym kształtem ciała z oczami po tej samej stronie tułowia. Głowa zaokrąglona. Płetwa grzbietowa rozpoczyna się tuż za głową i sięga nasady ogona. Płetwa odbytowa długa, również sięga nasady ogona.
Strona grzbietowa szarobrązowa do czerwonawobrązowej z dużymi, ciemnymi, nieregularnie rozmieszczonymi cętkami.
Odżywianie Żeruje nocą, zjadając bezkręgowce, a czasem małe ryby.
Wartości odżywcze Sola w 100 g zawiera 80 mg cholesterolu.
Ilość aminokwasów w 100 gNazwaIlość w mgIzoleucyna794Leucyna1432Lizyna1805Metionina509Cystyna362Fenyloalanina656Tyrozyna535Treonina949Tryptofan112Walina889Arginina984Histydyna405Alanina1156Kwas asparaginowy1803Kwas glutaminowy2735Glicyna984Prolina768Seryna820
Zobacz też fauna Polski
Przypisy Krystyna Kowalska, Jan Maciej Rembiszewski, Halina Rolik Mały słownik zoologiczny, Ryby, Wiedza Powszechna, Warszawa 1973
Kategoria:Solowate Kategoria:Gatunki i podgatunki zwierząt nazwane w 1758 roku Kategoria:Taksony opisane przez Karola Linneusza