mały|240x240px|Próba Burpee’ego wykonywana przez amerykańskich Marines, podczas testu sprawności fizycznej i wiedzy o broni na USS San Antonio w Zatoce Adeńskiej (2016) mały|240x240px|Sekwencje próby
Próba Burpee’ego (także: Burpee) – próba sportowa mająca na celu zbadanie poziomu wytrzymałości szybkościowej zawodnikaTadeusz Gołąbek, Henryk Jasiak, Trener domowy - jesień, SPAR, Warszawa, 1986, s. 9, indeks 391832. Jedno z najważniejszych i najpopularniejszych ćwiczeń w CrossFicie.
Historia Próba zawdzięcza nazwę amerykańskiemu fizjologowi, Royalowi H. Burpee z Uniwersytetu Columbia. Naukowiec uznał je za dobry test na określenie sprawności osób i zamieścił w swojej dysertacji. Ćwiczenie zyskało na popularności, gdy Stany Zjednoczone włączyły się w działania II wojny światowej. Stosowano je wówczas do testowania rekrutów celem określenia ich zwinności, siły oraz koordynacji ruchowej.
Opis Próba polega na tym, że zawodnik w pozycji stojącej wykonuje przysiad podparty, wyrzuca nogi do tyłu (do podporu przodem, gdzie tułów i nogi winny tworzyć linię prostą), a następnie powraca do przysiadu podpartego i pozycji stojącej. Wykonanie ćwiczenia wymaga dobrej koordynacji ruchowej i wytrzymałości. Próba powtarzana jest dwudziestokrotnie, a czas mierzony w sekundach.
Ocena Ocena próby jest następująca:
kobiety 20-29 lat: ocena bardzo dobra: ≤39 sekund, ocena dobra: 40-44 sekundy, ocena dostateczna: 45-54 sekundy, ocena słaba: 55-59 sekund, kobiety 30-39 lat: ocena bardzo dobra: ≤44 sekundy, ocena dobra: 45-49 sekund, ocena dostateczna: 50-59 sekund, ocena słaba: 60-65 sekund, mężczyźni 20-29 lat: ocena bardzo dobra: ≤34 sekundy, ocena dobra: 35-39 sekund, ocena dostateczna: 40-49 sekund, ocena słaba: 50-54 sekundy, mężczyźni 30-39 lat: ocena bardzo dobra: ≤39 sekund, ocena dobra: 40-44 sekundy, ocena dostateczna: 45-54 sekundy, ocena słaba: 55-59 sekund.
Ocena dla osób starszych jest o około 10-20% niższa.
Przypisy
Kategoria:Ćwiczenia fizyczne