mały|Przykład wykonania ćwiczenia mały|Wykonanie scyzoryka (animacja) Scyzoryki – zaawansowane ćwiczenie na mięśnie głębokie brzucha, angażuje w porównaniu z innymi ćwiczeniami najwięcej, bo aż 80%, włókien.
Wykonanie ćwiczenia Kładziemy się na plecach, nogi wyprostowane i złączone, ramiona wyprostowane i złączone za głową. Unosimy jednocześnie nogi i ramiona w górę, zbliżając klatkę piersiową do kolan. Powracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarzamy w serii.
Ćwiczenie wykonywane jest w różnych wariantach, np.: scyzoryki z wyprostowanymi rękami i nogami scyzoryki z nogami ugiętymi w stawach kolanowych scyzoryki z rękami opuszczonymi wzdłuż tułowia scyzoryki obciążeniem (z piłką lub kettlami)
Zobacz też brzuszki plank
Przypisy
Kategoria:Kalistenika Kategoria:Ćwiczenia fizyczne Kategoria:Kulturystyka